Травма предательства. Упражнения в терапии

Описание

Упражнения для проработки травмы предательства:

Упражнение №1 для контролирующего.

Решите попросить двоих близких обратить ваше внимание на ситуации, в которых вы обвиняете человека противоположного пола,  забывая о своей ответственности. Отмечайте такие ситуации и обращайтесь внутрь себя, чтобы осознать свое намерение в моменты, когда обвиняете других.

Упражнение №2 для контролирующего.

Решите осознать ситуацию из настоящего или прошлого, где вы ссорились с человеком противоположного пола, не соответствовавшим вашим ожиданиям.  Возможно, вам удастся признаться этому человеку, что вели себя так, потому что хотели его наказать, надеялись, что он признает свою вину и попросит у вас прощения. Скажите ему, что когда вашей любви к себе вам будет достаточно, вам не нужны будут доказательства любви от других людей.

Упражнение №3 для контролирующего.

Когда вы чувствуете, что вас обвиняет человек противоположного пола, решите допустить это, а не лгать или обвинять в этом его или другого, как вы это обычно делаете.

Упражнение №4 для исцеления травмы предательства.

Заметив, что вам нужно, чтобы в отношениях с человеком противоположного пола последнее слово было за вами, решите прекратить разговор, приняв, что у вас разные мнения по тому или иному вопросу.

Упражнение №5 для исцеления травмы предательства.

Попросите двоих близких обращать ваше внимание на те моменты, когда вы что-то кому-то приказываете, и как минимум один раз подумать над тем, каким образом вы в таких ситуациях можете просить,  а не приказывать.

Упражнение №6 для исцеления травмы предательства.

Решите быть терпеливым и терпимым в непредвиденной ситуации или в момент долгого ожидания.

Упражнение №7 для исцеления травмы предательства.

Замечая, что солгали, решитесь сделать глубокий вдох, а затем признаться другому человеку в этой лжи.

Упражнение №8 для исцеления травмы предательства.

Рассказывая о приятных или неприятных событиях, чтобы произвести впечатление (если вас не просили об этом), решите остановиться, перестать говорить и начать интересоваться другими людьми.

Упражнение №9 для исцеления травмы предательства.

Решите признаться человеку противоположного пола в слабости или недостатке, в чем-то, о чем раньше не решались поделиться ни с кем. НЕ пускайтесь в долгие объяснения, чтобы заслужить больше любви или принятия.

Упражнение №10 для исцеления травмы предательства.

Если в отношениях с человеком противоположного пола я испытываю гнев, я решаю поразмышлять о страхах за себя в этой ситуации и поделиться своими мыслями с этим человеком.

Упражнение №11 для исцеления травмы предательства.

Если вам нужно обратиться с просьбой к человеку противоположного пола, решите действовать прямо, без манипуляций. Не прибегайте к лести, обиде, шантажу, лжи, соблазнению, слезам, угрозам и жалобам, чтобы получить желаемое.

Подробнее о травме предательства.