Когда отвергают — отказываются именно от тебя. Когда покидают — уходят, при этом неважно, ты там или кто-то еще. Именно такая травма покинутого (брошенного) заставляет человека надеть маску зависимого.
Пять масок по теории психолога Лиз Бурбо (Liz Bourbeau, 1941) соответствуют пяти душевным травмам, к которым сводятся все наши страдания. Пять травм человека – это травма отвергнутого, травма несправедливости, травма униженного, травма предательства и травма брошенного (покинутого).
Описание
Упражнения для проработки травмы покинутого (брошенного):
Упражнение для покинутого (зависимого) 1.
Поймите, в каких сферах жизни вы ведете себя как жертва. Попросите двух близких людей говорить вам, когда они слышат, что вы жалуетесь. Принимайте сказанное и осознавайте, что ваше эго верит в то, что жалобы для вас- пока единственный способ почувствовать себя любимым.
Упражнение для покинутого 2.
Обратите внимание на свои отношения с людьми противоположного пола. Видя, какие поступки вы совершаете в стремлении заслужить их любовь, осознайте, что ведете так под влиянием страха. Этот страх заставляет вас забыть о потребностях вашей души. Ваше эго боится остаться без любви.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 3.
Решите быть внимательным к тем моментам, когда вам грустно, и следовать за грустью, независимо от того, известны вам ее причины или нет.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 4.
Чувствуя одиночество (один или в компании), решите констатировать, что в этот момент потребность вашего эго во внимании берет над вами верх, и допустите это.
Если вам не удается чувствовать себя комфортно, разрешите себе признаться в этом другому и попросите его уделить вам немного внимания.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 5.
Решите быть внимательным к тем ситуациям, когда кто-то не согласен с вами. Примите тот факт, что другой человек имеет право на собственное мнение, отличное от вашего.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 6.
Решите быть более внимательным к гневу и агрессии другого человека. Наблюдайте за своими чувствами: хочется вам стать маленьким и исчезнуть? Если это так, примите, что в вас говорит маленький ребенок, который боится, что его не будут любить, и что он окажется в подобной ситуации один.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 7.
Решите быть внимательным к своей склонности драматизировать ситуации. Осознав это, примите себя, зная, когда вы драматизируете, к власти приходит восприятие вашего эго. В такие моменты можно посмеяться, видя свою преувеличенную реакцию.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 8.
Решите быть внимательным к моментам тревоги, которая ощущается на уровне солнечного сплетения. Наблюдайте за вероятной опасностью -для себя и другого- и за страхом, который вызывает у вас это убеждение. Постарайтесь осознать, что эти страхи принадлежат моему эго. (Если вы не можете успокоиться и чувствовать себя уверенно, примите тот факт, что пока еще вы боитесь, что вас будут не любить, и что вы останетесь одни. Разрешите себе эти страхи на данном этапе).
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 9.
Решитесь узнать, как вы чувствуете себя при мысли, что последние несколько лет жизни вам придется провести в одиночестве. Если вы чувствуете тревогу, то знайте, так проявляется ваше эго. Оно верит в то, что одиноким означает быть нелюбимым и несчастным. Позвольте своему эго пока еще верить в это. Однажды вы узнаете, что даже одинокие люди могут быть счастливыми и умиротворенными.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 10.
В своей личной жизни примите решение, не спросив мнения другого человека в ситуации, в которой вы делаете это по привычке.
Детали
| Вид упражнения | |
|---|---|
| Тип тренинга | |
| Источник | Лиз Бурбо |
| Особенности | |
| Тема | |
| Цели и процессы |
