Травма отвергнутого. Упражнения в терапии

Описание

Упражнения для проработки травмы отвергнутого:

Упражнение для отверженного 1. Сделайте себе 5 комплиментов, отметив свои достоинства и почувствуйте гордость за себя.

Упражнение для отверженного 2. Решите купить себе что-то несущественное или потратить больше на более качественную вещь, чтобы доставить себе удовольствие. Дайте себе это право.

Упражнение для отверженного 3. Когда кто-то не согласен с вами или критикует вас, решите сделать три глубоких вдоха и выдоха, чтобы услышать, что вам было сказано на самом деле, допуская, что другой человек не называет вас ничтожеством.

Упражнение для отверженного 4.  Решите поздороваться с незнакомцем, широко улыбнувшись ему первым и не ожидая, что он обратится к вам сам.

Упражнение при маске беглеца 5. Решитесь подышать и найти другой вариант решения проблемы, от которой вы раньше спасались бегством.

Упражнение при травме отвергнутого 6.  Делая что-то такое, что вам кажется ошибкой, решите дать себе право быть не идеальным и не называть себя ничтожеством.

Упражнение при травме отвергнутого 7.  Когда кто-то смотрит вам в глаза или внимательно разглядывает вас, решите тоже посмотреть этому человеку в глаза без желания убежать.

Упражнение при травме отвергнутого 8.  Постарайтесь представить себе свое будущее таким, как вам хочется, и заменить чувство паники доверием к себе и уверенностью в том, что однажды вы сможете знать и удовлетворять свои потребности.

Упражнение при маске беглеца 9. Решите увидеть, что для двух человек вы —особенный. Если вы не знаете таких людей, рискните спросить об этом ваших близких.

Упражнение при маске беглеца 10. Решитесь произнести что-то такое, что уже давно хотите сказать одному человеку, даже если боитесь быть отвергнутым или отвергнуть этого человека.

Подробнее о травме отвергнутого.