Как понять, что вас втягивают в созависимые отношения

Как понять, что вас втягивают в созависимые отношения, пытаясь превратить в слабого и неустойчивого человека, которому нельзя доверять?

1. О вас сильно заботятся, как будто вы маленький и неспособный справиться с жизнью ребенок.

2. Вас все время критикуют. Если вы злитесь, вам говорят: я же хочу, как лучше!Ты ничего не понимаешь! Тебе никогда ничего нельзя посоветовать, всегда так реагируешь!

3.Вам навязывают свое мнение и не слышат ваше. Все, что вы делаете, критикуют и обесценивают. 4. Пытаются подменить вашу активность своей «давай я сделаю», «да что ты возишься!».

5. Если вы попадаетесь в эту ловушку и позволяете лезть в свои дела, то через какое-то время наступает момент «как я устала за тебя все делать» «я все тащу на себе» » все время тебя надо контролировать».

6. Такие послания укрепляют неуверенность в себе, ощущение собственной неустойчивости, страха перед активностью.

7. И получается замкнутый круг из зависимости, которая подкрепляется неуверенностью или наоборот.

Что же делать, если вы живете с созависимым?

В случае, если вы живете в семье с созависимым контролирующим членом семьи, вам придется пройти путь сепарации и установления своих границ, вплоть до увеличения дистанции.

Если вы почувствовали, что кто-то (родители, партнер, друзья) пытаются взять вас в плен созависимости, в первую очеред ограничьте поступление информации, которую они могут использовать, чтобы контролировать вас.

Не сообщайте о своих планах, передвижениях, действиях, покупках, пока окончательно их не совершили.

Не пытайтесь искать поддержку в своих планах у таких людей. Они будут продолжать вас крититиковать, ослаблять вашу уверенность.

Окружите себя теми, кто поддерживает вас.

Поставьте фильтр на непрошенные советы. Прежде чем выслушивать чье-то мнение или совет, спросите себя «а я спрашивал у этого человека совет». Если нет, можно сказать «спасибо тебе огромное, что беспокоишься, но я разберусь сам, а если мне понадобится твой совет, обязательно спрошу».

Родителям можно выдавать минимальные позитивные подробности о себе.

Если вам тяжело и больно держать такую дистанцию с родителями, если не смотря на постоянную боль обесценивания и критики вы возращаетесь к ним, чтобы поделиться,  в надежде получить поддержку, это является признаком того, что вы не окончательно сепарировались и живете не совсем самостоятельной жизнью.  Здесь будет полезна личная психотерапия.