Цель: оптимизация заземления, улучшение устойчивости и внутренней опоры, стабилизация психологического состояния, увеличение психологической гибкости и адаптивности, восстановление баланса нервной системы (активизация-расслабление), коррекция мышечного панциря и расщеплений.
Необходимые материалы: запись с медленной музыкой, лучше — звуки волн, моря или сочетание музыки с морскими волнами.
Описание
Описание. Встаньте устойчиво, ноги на ширине плеч, они мягкие и пружинистые. Глаза лучше прикрыть.
Представьте, что вы — водоросль. Она прикрепилась ко дну, а сама покачивается в ритме волн. Таким образом, ваши стопы остаются неподвижными, а остальное тело плавно покачивается. Амплитуда зависит от вашего желания и от ощущения устойчивости. Старайтесь включить в движение все тело: корпус, руки и ноги, голову. Важно, чтобы ощущение устойчивости сохранялось каждый миг. Глаза лучше прикрыть, чтобы лучше ощущать свое тело. Волны плавно покачивают вас, вы гибко и медленно покачиваетесь.
Выполнять 10-20 минут.
Комментарии.
• Упражнение можно делать самостоятельно в сложные моменты жизни, когда необходимо успокоиться, восстановить равновесие. Также перед сном, для расслабления.
• Упражнение может показаться простым и скучным, но оно захватывает, вводит в состояние умеренного транса, доставляет удовольствие.
• С клиентами можно немного обыграть упражнение, например сказать: «Вы в волшебном морском царстве. Представьте, какая вы водоросль…» и т.д.
Детали
| Тип тренинга | |
|---|---|
| Тема | |
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Время | до 10 мин, до 15 мин |
| Приложения | музыка mp3 |
