Описание
1. Любым доступным, главное — экологичным! — способом расслабьтесь, освободите сознание от посторонних мыслей. Дыхание. Медитация. Музыка. Игра. Аутотренинг — вам в помощь!
2. Закройте глаза и представьте свое состояние или нездоровье (симптом) как предмет, или как живое существо, или как любую другую форму.
3. Поместите этот образ в любое пространство перед собой. Рассмотрите его поподробнее. И вслух расскажите себе, на что он похож, какого цвета, формы, какой на ощупь, как звучит. Это может быть … ЛЮБОЙ образ.
4. Удерживая этот образ ,начните его трансформировать, внося позитивные изменения: «затупите острия, облегчите тяжелое, смягчите твердое, замените клыки улыбкой, когти — мягкими подушечками лап, уменьшите в размере, поменяйте форму, измените цвет, звук… и так далее».
5. По мере того как изменяете образ, наблюдайте за ощущениями в своем теле. Не ждите пока «заживет попозже», болезненные симптомы реагируют быстро и сразу снижают силу своего воздействия, облегчая ваше состояние.
6. Когда образ симптома изменится в лучшую сторону, поместите его обратно в свое тело, в то место, которое вам кажется наиболее подходящим.
7. Прислушайтесь к тому, как вы чувствуете себя гораздо лучше.
Детали
| Тема | |
|---|---|
| Особенности | |
| Конфигурация участников | |
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга |
