Из книги «Осознанность»
Упражнение используется, когда вы чувствуете какое-то напряжение или когда вам необходимо контролировать себя, а вы боитесь, что выйдете из-под контроля.
Описание
Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер, на некоторое время волна может накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.
Детали
| Цели и процессы | |
|---|---|
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Тема | |
| Тип тренинга | |
| Источник | Книга Осознанность |
| Время | до 10 мин |
