Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Ежедневник.
Частота выполнения: Один раз.
Едва ли найдется много средств организации времени, которые могут сравниться по своей эффективности с умением сказать «нет». Впрочем, часто решиться на отказ трудно, отчасти
потому, что мы стараемся казаться вежливыми, а отчасти потому, что мы не хотим чего-то себя лишать: развлечений, премий или пользы для своей репутации.
Это упражнение является двухэтапным (второй его этап — следующее упражнение, которое называется «Нет, я не могу этого сделать»). Первый же этап заключается в понимании того,
почему вам следует сказать «нет». В течение пары минут подумайте о том, как вы отвечаете на различные просьбы. Почему вы говорили «нет» реже, чем вам бы хотелось?
Теперь уделите несколько минут анализу текущих дел и встреч в своем ежедневнике и подумайте о делах, которыми вы были заняты последнюю неделю или около того. Были ли в их числе собрания, на которых вы присутствовали, или выполненные задания (а также досуговые мероприятия), которые ничего не давали ни вам лично, ни вашим близким, ни вашей компании? Почему вы не отказались от всего этого? По итогам составьте два небольших списка: «То, что я мог(ла) бы не делать» и «Почему я не сказал(а) нет».
Обратная связь
Держите эти списки под рукой на тот случай, когда вам снова потребуется сказать «нет». Между тем, пока вы будете разбирать очередные обязательства и встречи, помните об этих списках. На этом этапе необязательно отказываться с ходу (хотя вы с полным правом можете это сделать), но следует хорошо представлять себе, что вы делаете.
Результат
Выяснив, почему так редко говорите «нет», вы сделаете важный шаг вперед в своем умении отказываться от того, что для вас нежелательно. Для того же, чтобы в значительной степени изменить свое поведение, бывает достаточно просто осознавать, почему вы так поступаете.
Варианты
Можно не только задуматься над тем, почему вы так редко говорите «нет», но и подумать о тех людях, с которыми вы общаетесь по профессиональным и личным делам, и почему вы не отказываете именно им. Полезно также подумать о том, как протекает ваше общение — в ходе личных встреч, по телефону или электронной почте, в ходе регулярных собраний и так далее.
