Работа со слиянием и проекциями. Гештальт-подход. Упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

ВАШИ ГРАНИЦЫ С МИРОМ

Попытайтесь разграничить себя и свое окружение. Про­верьте, где грань между вашей кожей и миром. Это и есть ваша физическая граница. Садясь, проверьте, как вы чув­ствуете свои ягодицы на стуле. Стоя, проверьте, как ваши ноги касаются земли. Как вы ощущаете границу? Може­те ли разграничить мир, в котором живете, и собственное тело? Пройдитесь по всему своему телу и осознайте, где начинаетесь вы и где заканчивается окружающий мир.

«Чувственное упражнение — кожа зудит, и мне хочется соприкоснуться своими границами еще с чьими-нибудь».

 

Наши границы должны определяться не просто как «я хо­зяин самому себе»; их необходимо определить таким образом, чтобы суметь отличить свои потребности от потребностей тех, кто рядом. Это не всегда очевидно; чрезмерное отождествле­ние между мужем и женой, родителями и ребенком, работни­ком и работодателем довольно распространено и происходит, когда потребности одного из людей смешиваются с потребно­стями другого. Проблемы появляются, если потребности дво­их различны.

Следующие упражнения позволят вам четко выяснить гра­ницы между собой и партнером путем исследования ваших раз­личий и сходств. Эти упражнения можно выполнять как с ре­альным партнером, так и с воображаемым.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОИХ ГРАНИЦ С ДРУГИМИ

Поспорьте с партнером, расскажите ему (или ей), в чем вы различаетесь между собой. Потратьте некоторое вре­мя на то, чтобы обдумать все эти различия, будьте при этом столь детальны, насколько это возможно. Исполь­зуйте различия, чтобы почувствовать границы между собой и партнером.

«Я ощущаю себя отчетливо очерченным — я осознаю, что могу видеть своего партнера с большей остротой, чув­ствую возбуждение от осознания того, что это другое, отличное от меня живое существо и что я не одинок».

УПРАЖНЕНИЕ 5.

ИССЛЕДОВАНИЕ ВАШЕГО СХОДСТВА

Теперь потратьте некоторое время на то, чтобы подумать о ваших сходствах с партнером, обсудите с ним, в чем вы похожи. Сравните ощущения при обсуждении ваших сходств. Осознаете ли вы, в чем разница ощущений, ис­пытываемых вами при выполнении этого и предыдущего упражнений?

«Я чувствую себя слегка расслабленным и не таким воз­бужденным, я спокоен и мне даже скучно; в этом нет ничего нового, нечего исследовать».

 

Из книги Техники гештальт-терапии на каждый день.

Постоянная ссылка на это сообщение: https://www.zagorskaya.info/gestalt-uprazhnenia-sliyanie/

Яндекс.Метрика