Рубрика: Управление эмоциями

В этой рубрике собраны статьи и материалы на тему Управление эмоций. Так же полезные упражнения для управления эмоциями вы можете найти в базе упражнений для тренингов.

Медитация «Осознанность тела и дыхания»

Из книги Осознанность  Медитация «Осознанность тела и дыхания» Чтение текста медитации вам очень поможет. Попытайтесь не зацикливаться на деталях; как мы уже сказали, гораздо важнее общий настрой. Подготовка 1. Найдите удобную позу: медитацию можно выполнять, лежа на коврике или сидя на стуле, подушке или специальной скамеечке для медитаций. Если вы собираетесь сидеть на стуле, лучше …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/meditacia_osoznannost/

Упражнение «Повседневные занятия»

Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем Выберите одно из нижеперечисленных занятий (или какоето другое) и каждый день в течение следующей недели выполняйте его предельно сосредоточенно. Необязательно делать его медленнее или получать от него удовольствие – просто делайте то, что обычно, но попробуйте проявить осознанность. • Чистить зубы. • Ходить из комнаты в комнату дома …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/fonovoe_povsednevnie-zanyatia/

Изюмная медитация.

«Изюмная медитация» – более тонкая версия «шоколадной». Сосредоточившись на том, что вы едите, вы, скорее всего, увидите этот процесс совершенно по-новому . Вам необходимо выполнить эту практику всего один раз, но ничто не мешает вам ее повторять так часто, как захочется. Это дегустация во всех смыслах этого слова. Выполнив ее, считайте, что вы начали освоение …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/meditacii_izyum/

Шоколадная медитация

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим. • Разверните обертку . Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него. • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания. • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/shocolate_meditation/

Стили эмоционального лидерства

По книге «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Как правило, эффективные лидеры используют один или несколько стилей лидерства и искусно переключаются с одного на другой в зависимости от ситуации. Четыре из шести известных стилей лидерства – идеалистический, обучающий, товарищеский и демократический – способны зажечь, воодушевить людей, что приводит к …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/leadership-styles/

Эмоции и строение мозга. Как стать эмоциональным лидером.

По книге «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Гениальное лидерство затрагивает наши эмоции.  Именно понимание роли эмоций в трудовом коллективе отличает достойнейших лидеров от всех остальных.

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/brain_emotions/

Как коллектив перенимает настроение лидера. Кто такие эмоциональные лидеры.

Тезисы книги «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Подстройку эмоций ученым удалось зафиксировать в лабораторных условиях.  В начале разговора организмы собеседников функционируют независимо друг от друга, каждый в своем ритме. Но к концу обычного 15 минутного разговора их физиологические характеристики сближаются – это явление получило название зеркального отражения. …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/leader_group_emotions/

Модель эмоционального интеллекта. Качества эмоционального лидера.

Тезисы книги «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Каждая из областей эмоционального интеллекта – самосознание, самоконтроль, социальная чуткость и управление отношениями – содержит важный набор навыков, необходимых для резонансного лидерства.

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/eq_model/

Как поменять отношение к ситуации? Схема ABCDE.

Мартин Селигман (американский психолог, основоположник позитивной психологии) предложил схему рефрейминга: переосмысления опыта и перестройку восприятия. Называется она «Схема ABCDE»: A – Adversity, СИТУАЦИЯ, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает пессимистичные мысли и чувство беспомощности. Важно для начала выбирать ситуации, которые по шкале от 1 до 10 вы оцениваете не выше, чем на 5 (так …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/abcde-method/

Мир эмоций. Отвращение.

(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«) Отвращение -одно из неприятных чувств. Оно показывает, что тебе пришлось соприкоснуться очень близко с чем-то совершенно тебе не подходящим, вредным. Тебе становится противно и хочется стряхнуть, выбросить, выплюнуть -словом, избавиться от того, что вызвало отвращение. Ты чувствуешь отвращение и когда слышишь чьи-то слова или видишь что-то, чего тебе совсем …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/emotions-otvrashenie/

Мир эмоций. Обида.

(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«) Обида хорошо знакома многим людям. Это чувство похоже на болото, в котором можно надолго завязнуть, чувство смешанное и запутанное. Обида показывает, что тебе не нравится происходящее, но сейчас ты ничего не нравится происходящее, но сейчас ты ничего не можешь с этим поделать, потому что обстоятельства сильнее тебя. Разные вещи …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/emotions-obida/

Злость или гнев. Мир эмоций.

Со злостью знаком каждый человек -такое сильное и обычно неприятное чувство сложно не заметить. Оно буквально вскипает в груди, как огонь, вспыхивает, как молния, и рвется наружу, как будто в тебе проснулся небольшой вулкан. Злость говорит тебе, что происходит что-то неправильное, с чем ты не согласен, и надо отстоять свое, то, что для тебя важно, …

Читать далее

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/emotions-anger/

Читать далее

Яндекс.Метрика