Зависть ощущается как жжение, неприятное чувство где-то под ложечкой (в животе) или в груди. Это чувство -источник и силы, и слабости.
Ты видишь что-то ценное, чем обладает другой человек. Тебе это нравится, тебе хочется того же, но у тебя этого нет, поэтому ты сердишься на себя и на другого человека.
Зависть притягивает тебя к этому человеку, он кажется почти идеальным. Но при этом он не позволяет тебе обладать чем-то, что у него есть, поэтому ты испытываешь по отношению к нему злость и раздражение.
Зависть говорит, что твое желание осуществилось почему-то не у тебя, а у другого человека.
Зависть помогает понять, чего тебе очень хочется. И подсказывает самый короткий (но не лучший) путь к цели: Отбери, займи его место! И отныне все, что делает человек, вызывает у тебя желание сделать так де, сделать лучше. Ты не можешь отвлечься, все следишь за ним: вдруг он еще что-то сделает или добудет! В итоге ты преследуешь его цели и желания, а о своих уже и не вспоминаешь.
А укол в груди никак не проходит и причиняет боль. И конечно, кажется, что боль причиняет тот, у кого все есть. И тогда тебе хочется ему навредить, чтобы отомстить за эту боль.
Чтобы избавиться от зависти, надо осознать, что тебе просто самому хочется иметь такую сумку, или таких родителей, или такое же уважение и влияние на других. И самое главное, пойми, что тебе придется или самому добиваться желаемого, или обходиться без этого. Тогда зависть пройдет и превратится в решимость что-то сделать для достижения заветной цели или в сожаление — все зависит от тебя.
(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«)
Зависть у людей нарциссического типа.
Зависть свойственна людям нарциссического типа.
Если у меня есть внутреннее убеждение, что во мне чего-то не хватает и моя неполноценность может быть изобличена, я буду завидовать людям, которые выглядят довольными собой или у кого есть ресурсы, которые компенсировали бы мой дефицит. Зависть также может быть корнем склонности нарциссов к осуждению себя и других. Если я чувствую себя неполноценной и воспринимаю вас как обладающего всем, я, возможно, попытаюсь разрушить то, что у вас есть, порицая, презирая или высмеивая это. (Н.Мак-Вильямс).
Психотерапия зависти
В то время, как в обществе зависть часто находится под запретом и окрашена негативно, зависть -маркер неосознанной потребности : мы завидуем тому, что сами хотели бы иметь.
Переживание зависти дает энергию реализовать желаемое.
Люди обходятся с завистью двумя способами:
1.Невротическая остановка переживания зависти.
Используются психологические защиты — обесценивание (» не очень то и хотелось» «нас и здесь неплохо кормят») либо уничтожение (желание навредить или действие — подсидеть, сжечь дом, написать донос).
2.Зависть, подстегивающая личностный рост.
Задача -прожить зависть и реализовать желания, стоящие за ней. Часто это возможно, когда человек выявляет исходную потребность. Например, я хочу не машину, а свободу, которую она дает. Как я могу реализовать это в другой форме?
