Десять признаков профессионального выгорания

Тема профессионального выгорания не про вас? Спешите с удовольствием на работу? Тогда пролистывайте, не читайте. Хотя… Возможно вы уже на первой стадии, просто этого еще не знаете.

Синдром профессионального выгорания🔥 называют болезнью XXI века.

В 1974 году американские психиатры диагностировали у своих коллег профессиональное выгорание (burnout), так называемую «плату за сочувствие».
Сейчас это болезнь не только психологов, но и медиков, преподавателей, социальных работников, полицейских, чиновников –всех, кто работает с людьми.

Кто еще в зоне риска?
Те, кто испытывает постоянный внутренний конфликт⚡, связанный с работой –нелюбимая работа, регулярные стрессы, авралы, проблемы с руководством и коллегами.
Больше женщины, чем мужчины.
Больше наемные, чем собственники.
Больше жители мегаполиса, чем жители деревень.
Больше интроверты, чем экстраверты.

Откуда берется?

Синдром развивается на фоне хронического стресса. И возникает, когда вы просто затянули с лечением.

Вот 🔟 признаков, прислушайтесь к себе❗

⃣Постоянная усталость «утром встал –уже устал».
⃣Проблемы со сном –трудно уснуть, просыпания среди ночи, тяжелое пробуждение утром, сонливость в течение дня.
⃣Снижение восприимчивости, вы наблюдаете за собой как бы со стороны: «меня уже ничего не удивляет» «я даже не пугаюсь» «Ничего не радует, даже любимое хобби».
⃣Физические признаки –головные боли, расстройства желудка, изменения в весе, боли в шее и спине, тошнота. «Тошнит от работы» -частый признак выгорания.
⃣Снижение сенсорной чувствительности – ухудшение зрения, слуха, обоняния, осязания. Не чувствуется вкус любимой пищи.
⃣Раздражительность на мелкие события, нервные срывы, вспышки гнева, конфликтность.
⃣Чувство беспокойства и повышенной тревожности «что-то не так, как должно быть».
⃣Заниженная самооценка, «я не справлюсь», «я ни на что не гожусь», ощущение некомпетентности.
⃣Пессимизм «все равно не получится» «не оценят, как ни старайся», чувство бесполезности.
🔟Заметная смена рабочего режима дня (поздно приходить и рано уходите). Берете работу на дом, но не делаете, так как устаете.

Узнали себя? Что делали, как выбирались?

Яндекс.Метрика